miércoles, 13 de diciembre de 2017

¿Es bueno hacer deporte en ayunas?

domingo, 10 de diciembre de 2017

Matriz 4x4 de la Educación. Cambio de paradigma para Educación Continua

Educación Efectiva. Lograr ser el mejor experto sobre nuestra persona: Educación Eficiente,conocimiento especializado (propio y de terceros) sobre nuestro carácter y competencias. Educación Eficaz. Logro de objetivos en nuestro desarrollo personal. Cargar las pilas en una Educación Continua. Aplicar la Matriz 4x4 de la Educación para lograr una Educación Continua -integral y sinergia-en todos los aspectos de la vida: cuerpo, mente, corazón y espíritu.
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jueves, 7 de diciembre de 2017

Plan nutritivo basado en 1,500 calorías

Ingresa aquí para conocer un ejemplo-de-un-plan-nutritivo

 

viernes, 1 de diciembre de 2017

Panes y cereales integrales para organizar tu dieta

Consejo para organizar tu dieta: Busca panes y cereales integrales con poco o nada de azúcar agregada Ingresa aquí y logra-una-dieta-más-saludable

Cambios saludables, opciones más sanas de alimentos

En lugar de … Prueba…
Panes y cereales con harina refinada, tortillas de harina Panes y cereales 100% integrales, tortillas de maíz
Refrescos, jugo de fruta Agua natural o agua mineral con limón o lima o con unos trozos de fruta fresca
Arroz blanco, fideos, papas Arroz integral, quínoa, mijo, pasta integral, fideos de soba (trigo sarraceno), camote; o bien, omítelos y come el doble de verduras
Pasteles, galletas, tartas, pastelillos, helado Fruta fresca, fruta congelada (las cerezas, plátanos, mango tienen una textura consistente, agradable), yogur descremado con fruta
Papas fritas, galletas saladas Edamame, verduras crudas con hummus, tortitas de arroz integral, frutos secos o granos de soya
Mayonesa, aderezos para ensalada, salsas cremosas, salsas, crema agria Mostaza, aguacate machacado, aderezos bajos en grasa para ensalada, salsa, jugo de limón, yogur natural descremado
Bebidas a base de café con alto contenido calórico Café latte o cappuccino descremado, tés herbales, batido caliente de proteína
Carnes grasas, embutidos, etc. Carnes magras, pechuga de pollo, mariscos, sustitutos de soya

domingo, 26 de noviembre de 2017

Al igual que con tu casa, tu dieta necesita una base sólida

"Lo fundamental de tu dieta estará formado por proteínas magras, carbohidratos sanos (en forma de verduras, frutas y granos integrales) y cantidades modestas de grasas saludables. Tu meta es repartir tus calorías de las proteínas, carbohidratos y grasas de tal manera que satisfagan tus necesidades.
En la mayoría de los casos, alrededor de la mitad de las calorías serán de los carbohidratos. La otra mitad se dividirá, más o menos, entre las proteínas y la grasa. Las proteínas, carbohidratos y grasas que comas, junto con las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, brindan la estructura de apoyo a la dieta"
    Base sólidad para una dieta equilibrada

 

La compra por impulso es desaconsejada

Comer sano es posible sin pagar sobreprecios, pero requiere planificar bien y saber seleccionar.

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sábado, 18 de noviembre de 2017

Personas Mayores. Nutrición Dirigida - Familias Uruguayas.


Alimentación y cuidado de los adultos mayores

Comer bien ayuda a las personas mayores a mantenerse sanas y activas durante más tiempo

Las personas mayores que comen en forma saludable (alimentación variada y equilibrada) tienen una mayor probabilidad de mantenerse sanas y activas durante más tiempo. Las necesidades de energía de las personas mayores son en general menores que las de los adultos jóvenes, pero sus necesidades de proteínas y de micronutrientes se mantienen y en algunos casos aumentan

Las personas mayores pueden tener poco apetito, por lo que necesitan comidas ricas en nutrientes

Las personas tienden a comer menos a medida que se van haciendo mayores. Esto significa que es particularmente importante que los adultos mayores seleccionen los alimentos con mayor contenido de nutrientes para cubrir sus necesidades con pequeñas cantidades de alimentos.

Las personas mayores podrían comer y nutrirse mejor si usted:

Les enseña cómo preparar comidas fáciles de hacer y comer, usando una variedad de alimentos disponibles localmente, ricos en nutrientes y de bajo costo.
Los estimula para que realicen todo el ejercicio que puedan. La actividad física aumenta el apetito y ayuda a mantener más saludables y felices a las personas, además de ayudar a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Los ayuda a recibir tratamiento para las encías y otras condiciones que reducen el apetito.
Encontrar una persona que les ayude a comprar y preparar los alimentos.
Estimula actividades que generen ingresos a las personas mayores, dándoles además la oportunidad de que se sientan útiles y tengan dinero para comprar alimentos nutritivos.
Aconseja a los parientes y personas a cargo de personas mayores en las instituciones cómo alimentarlos. Por ejemplo: dándoles porciones pequeñas de comida, usando mezclas y sabores de alimentos que estimulen el apetito; dándoles alimentos blandos, especialmente cuando a las personas les faltan dientes o tienen heridas en las encías; cuidando siempre que los alimentos se preparen en forma higiénica.

Nosotros recomendamos Nutrición Celular Herbalife, porque así lo hemos comprobado con nuestros mayores




Los productos de Nutrición Celular Herbalife le permiten nutrir sus células desde adentro. Están personalizados para su estilo de vida, proporcionándole soluciones nutricionales apropiadas para cada etapa de su vida.
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Están científicamente formulados para dirigirse a las células de tejidos, órganos y/o sistemas del cuerpo como son el corazón, hígado, ojos, piel y cerebro.

La Nutrición Celular ha sido la base de los programas nutricionales de Herbalife y ha proporcionado resultados duraderos desde hace ya 30 años.

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jueves, 16 de noviembre de 2017

Caminar puede mejorar tu bienestar

Ya sea que estés tratando de logar una meta específica, o simplemente quieras sentirte joven y con energía, un enfoque diario para realizar alguna actividad física te ayudará a mantenerte motivado.

            Ingresa aquí para recibir consejos para una vida activa




miércoles, 15 de noviembre de 2017

Aceptemos "El reto".

Si queremos alcanzar resultados excelentes en nuestro estado de bienestar
y de forma, debemos asumir nuestra total responsabilidad sobre nuestra vida. Debemos dejar de buscar excusas. Dejar de defender hábitos autodestructivos, como fumar, tener una dieta desequilibrada, pasar el tiempo sin hacer ejercicios.
En cambio para conseguir los resultados deseados, debemos de cambiar la manera de pensar y nuestro comportamiento, aspectos de nuestra vida que podemos controlar.
Debemos dejar de culpar a los demás, porque somos nosotros los que nos hemos alimentado sin tener en cuenta los nutrientes que necesita nuestro organismo. Debemos dejar de quejarnos y aprender a cocinar comida más sana. Cambiar las rutinas nos supone un esfuerzo, una incomodidad.
Muchas veces recibimos advertencias, presentimientos, que nos alertan sobre un posible quebrantamiento de nuestro bienestar, y no hacemos caso porque tendríamos que hacer algo incómodo. Si abordamos las cosas a tiempo y tomamos medidas aunque sean incómodas, vamos a conseguir los resultados deseados.
Debemos preguntarnos: Cómo llegué a mi situación actual ? Qué debería cambiar ? Me alimento mal ? Como todo agregando mucha azúcar y sal ? Debería hacer más ejercicios ? Beber más agua ?
Prestar atención a los resultados que tenemos actualmente.
Mantienes tu peso ideal o no ?
Debemos abandonar las excusas y cambiar nuestra alimentación, consumiendo menos calorías y haciendo más ejercicios. Estás en forma ? Te ves y te sientes bien ? Si no, tenemos que hacer algo con una total honestidad interior.

lunes, 30 de octubre de 2017

Practica ciclismo, la bicicleta tonifica tus piernas y te mantiene activo.

Educación Efectiva. Da el ejemplo

El mejor regalo que puedes dar a tus hijos es que les des el ejemplo y que practiques hábitos saludables.
Todos podemos tomar decisiones más saludables que lleven a nuestros hijos hacia un estilo de vida activo. Si haces que la actividad sea divertida, puedes iniciarlos para que tengan una vida activa.

miércoles, 25 de octubre de 2017

Apoyar la salud del corazón. Dr. Luis Ignarro. Entrevista:

Entrevista: Herbalife Q & A con el Dr. Ignarro

Todo el mundo sabe de la salud cardiovascular debe ser una prioridad, pero no hay mucha información por ahí que a veces puede ser abrumador. Por suerte, contamos con  el Dr. Louis Ignarro  para ayudar! Un experto en la salud del corazón y premio Nobel, el Dr. Ignarro se sentó con Herbalife para contestar algunas de sus preguntas sobre la salud del corazón más populares, a partir de ácidos grasos omega 3.
Herbalife: Oímos hablar de los Omega-3 todo el tiempo, pero ¿qué son exactamente?
Dr. Ignarro: los ácidos grasos Omega-3, Omega-3, son ácidos grasos poliinsaturados que son nutrientes esenciales que se necesitan para mantener la salud. El cuerpo no puede producirlos, así que tienes que obtener a través de los alimentos. Hay dos tipos de ácidos grasos omega 3, EPA y DHA, son especialmente cruciales para apoyar el bienestar. El ácido alfa lipoico (ALA) es otro Omega-3 beneficioso.
Herbalife: ¿Cuál es el beneficio de los omega-3?
Dr. Ignarro: los ácidos grasos Omega-3, particularmente EPA y DHA, han demostrado beneficiar a los corazones de las personas sanas.
Herbalife: ¿Cómo podemos conseguir más Omega-3 en nuestra dieta a través de alimentos?
Dr. Ignarro: La mejor manera de obtener EPA y DHA es a través de comer pescado graso al menos dos veces por semana. Pescados como el salmón, la caballa, el atún blanco y el arenque son grandes opciones y también resultan ser delicioso. Tofu, aceite de soja, aceite de canola, semillas de lino y las nueces también son buenas fuentes de ALA.
Herbalife: ¿Hay una manera fácil de recordar la cantidad de pescado que deberíamos comer en una porción?
Dr. Ignarro: La Asociación Americana del Corazón recomienda un tamaño de porción de 3,5 onzas de pescado graso al menos dos veces por semana para asegurarse de que está recibiendo suficientes ácidos grasos omega 3 a través de la dieta. Una porción de pescado cocido es ligeramente más grande que un talonario de cheques.
Herbalife: Si no cocinamos mucho pescado o de lo contrario comemos suficientes alimentos con Omega-3, se recomiendan los suplementos?
Dr. Ignarro: Absolutamente. Por supuesto, conseguir los Omega-3 a través de los alimentos es ideal. Un suplemento de Omega-3 puede soportar una dieta saludable. Krill o suplementos de aceite de pescado son dos grandes opciones. Los veganos o personas que no pueden tolerar el pescado o aceite de krill podrían preferir el aceite de algas.

También pedimos el Dr. Ignarro por sus consejos sobre algunas preocupaciones más generales de la salud del corazón. Esto es lo que tenía que decir:

Herbalife: ¿Cuáles son los mayores errores que he visto en relación con la salud del corazón?
Dr. Ignarro: Yo diría que hay dos cosas principales. En primer lugar, mucha gente ve la salud del corazón como la edición de un hombre. Pero la salud cardiovascular es tan importante para las mujeres como para los hombres, y las mujeres tienen que tomar un papel activo en el cuidado de sus corazones. En segundo lugar, muchos ven la salud del corazón como algo de qué preocuparse cuando se hacen mayores. En su lugar, debe ser un foco temprano en la vida, de hecho, los científicos han encontrado que los predictores de la salud futura del corazón comienzan ya en la primera década de la vida!
Herbalife: ¿Cuáles son algunos de los cambios más fáciles que podemos hacer un impacto positivo en nuestra salud del corazón?
Dr. Ignarro: Muy buena pregunta. Es fácil empezar a apoyar la salud del corazón en este momento . Hay tres simples "añade" que pueden ayudar a mantener la salud cardiovascular: el movimiento, los alimentos frescos y la relajación.
A partir de hoy, encontrar maneras de agregar a la salud del corazón. Comience con un extra de 10 minutos de movimiento diario: tomar las escaleras, de pie mientras las llamadas telefónicas en el trabajo, tomar un paseo nocturno en lugar de ver un programa de televisión. Además, agregue una porción de fruta y una ración de verduras para su consumo alimenticio. Una manzana de tamaño mediano o naranja con un almuerzo y una pequeña ensalada de verduras de hoja verde con la cena será aumentar la ingesta de nutrientes durante el día; como un bono, elegir bien los alimentos también tienden a sustituir a otros alimentos pobres en nutrientes que usted puede ser que haya comido. Y, por último, añadir un poco de relajación en su día a través de la respiración profunda. Incluso unos pocos minutos para respirar por la nariz y exhalando por la boca ayuda a reducir el estrés, y los bajos niveles de estrés son una parte importante de un sistema cardiovascular saludable.
Herbalife: ¿Cuántas horas de ejercicio qué necesitamos cada semana para lograr la máxima eficacia?
Dr. Ignarro: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda 2,5 horas semanales de ejercicio moderado, que se da cuenta de 30 minutos, cinco días a la semana. Si eso parece un gran objetivo, comenzar pequeño y su forma de trabajo poco a poco. He estado allí, y yo puedo decir que la pervivencia de mis metas de ejercicio fue una de las mejores cosas que he hecho por mí mismo.
Herbalife: ¿Si tuvieras que decirle a la gente el número uno mejor que puede hacer para su corazón, ¿qué sería?
Dr. Ignarro: simple: apoyar la salud de su endotelio! Su endotelio es la "casa de producción" de óxido nítrico (NO), la molécula de señalización crítico en el sistema cardiovascular. Un endotelio saludable ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles y apoya el flujo de sangre saludable-que, a su vez, apoya la salud del corazón.
Herbalife: ¿Dónde podemos obtener más información acerca de la salud del corazón?
Dr. Ignarro: El sitio web de la Iniciativa de Salud del Corazón ( www.hearthealthinitiative.com ) tiene una gran cantidad de información sobre el apoyo a la salud del corazón. He trabajado duro para ofrecer información que puede ayudar a cualquier persona, en cualquier lugar, aprender a cuidar mejor de sus corazones.

Esa es una recapitulación de esta sesión Q & A con el Dr. Ignarro, pero no te preocupes; vamos a tener una oportunidad de preguntarle más preguntas de nuevo pronto! Asegúrese de dejar un comentario más abajo si tiene alguna pregunta de la salud del corazón que usted pueda tener, su pregunta puede ser presentado en la próxima Q & A!

Autor: La Iniciativa de Salud Equipo Corazón Publicado en Salud Circulatoria , endotelial salud , fitness , óxido nítrico , Nutrición , Omega-3 ácidos grasos , Sin categoría y etiquetada , , , , , , , .

martes, 24 de octubre de 2017

Calcio ¿Sabe lo que el calcio hace por sus huesos?


El calcio es el mineral que más contiene el cuerpo y es indispensable para tener huesos y dientes fuertes. La carencia de calcio puede degenerar en osteoporosis.
Además de huesos fuertes y sanos el calcio es muy importante para el correcto funcionamiento del corazón, los músculos y sistema nervioso.
Es de gran importancia tomar alimentos que contengan calcio. La cantidad de calcio que su cuerpo puede necesitar para cada etapa de la vida varía, por ejemplo, se recomienda una mayor ingesta de calcio en la niñez y adolescencia así como a mujeres embarazadas y de la tercera edad.
Algunos alimentos que contienen calcio son:
  • Quesos
  • Yogurt
  • Leche
  • Sardinas
  • Almendras
  • Espinacas
  • Tofu
  • Garbanzos
  • Yema de huevo
  • Nueces

Alimentación saludable: por qué elegir las frutas y verduras de estación

Programa Nacional de Nutrición.

Ministerio de Salud Pública del Uruguay

Equipo del Programa Nacional de Nutrición
  Equipo técnico: Lic. Nut. Elisa Bandeira, Lic. Nut. Gabriela Berri, Lic. Nut. Vriginia Vodanovich

  • Contribuir a mejorar la calidad de vida y el estado de salud de la población, garantizando el derecho a una alimentación que satisfaga sus necesidades nutricionales y sociales con énfasis en la promoción y prevención. Lograr una alimentación saludable que contemple todas las necesidades nutricionales es una condición básica para el desarrollo integral de cada uruguaya/o y del Uruguay en su... Leer más
  • La deficiencia de hierro, incluida la  anemia, constituye la deficiencia nutricional más frecuente y más grave a nivel mundial. Ocurre tanto en países en vías de desarrollo como industrializados. Las adolescentes, las embarazadas y los niños y niñas menores de 2 años, son grupos de alto riesgo de padecer deficiencia de hierro y anemia. Se  estima que en países en vías de desarrollo la... Leer más
  • En ocasión de la 53° Reunión del Consejo Directivo de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la Ministra Susana Muñiz destacó que en Uruguay, “hemos construido un consenso político y social para prevenir la obesidad infantil y reducir el riesgo futuro de Enfermedades No Transmisibles” (ECNT), al tiempo que valoró en su real dimensión, la importancia del trabajo... Leer más
  •   La finalidad de la ley 19.140 es proteger la salud de la población infantil y adolescente que asiste a establecimientos de enseñanza escolares y liceales, públicos y privados del país, a través de la promoción de hábitos alimentarios adecuados en el ámbito educativo, como forma de contribuir en la prevención del sobrepeso y la obesidad, entre otros factores de riesgo vinculados a la... Leer más
  • Normativa en lenguaje ciudadano: ¿Sabías que por Ley se promueven hábitos alimenticios saludables en los establecimientos educativos? Su fin es proteger la salud de los niños y adolescentes que asisten a escuelas y liceos, públicos y privados, contribuyendo en la prevención del sobrepeso y la obesidad, y así en las enfermedades que se derivan de esos factores de riesgo. ¿Cuáles son los objetivos... Leer más
  •   En el marco de la reglamentación de la Ley 19.140, desde el Ministerio de Salud Pública se han elaborado los lineamientos nutricionales que contienen los criterios nutricionales que establecen el Listado de Grupos de Alimentos y Bebidas Recomendados para la venta de alimentos en los centros educativos públicos y privados. Los criterios nutricionales fueron determinados en base a la... Leer más
  • El Listado de Grupos de Alimentos y Bebidas Recomendados para la oferta en cantinas y/o quioscos de los establecimientos educativos es una forma de promover una oferta alimentaria adecuada desde el punto de vista nutricional, en el entendido de que niñas, niños y adolescentes necesitan recibir mensajes claros en relación a los hábitos de vida saludables, por lo tanto los alimentos que se... Leer más
  • Las recomendaciones están dirigidas a toda la comunidad educativa: estudiantes, docentes, funcionarios no docentes, las familias y en particular a los equipos de dirección de las instituciones educativas de todos los niveles de la enseñanza, pública y privada, de la educación formal y no formal y a las personas que tengan como cometido la gestión de las cantinas y/o quioscos en dichas... Leer más
  • Las Enfermedades Cardiovasculares representan cerca del 30 % del total de los fallecimientos, siendo la primera causa de defunción en Uruguay. La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo de muerte en el mundo y afecta al 30% de la población adulta tanto a hombres como a mujeres. Se define como hipertensión valores por encima o iguales a 140/90 mmHg, cifras por encima de estos... Leer más
  • A continuación se encuentran todos los Materiales Impresos del Programa Nacional de Nutrición.
  • En el marco del Seminario sobre Derecho a la Alimentación Saludable realizado los días 11, 12 y 13 de junio de 2013, se convocó a los representantes de todas las instituciones y organizaciones participantes a firmar la Declaración de Compromiso de Trabajo Conjunto en Favor de una Alimentación Adecuda para todos los Uruguayos, el evento de adhesión al acuerdo se llevará a cabo el próximo 5 de... Leer más
  • El tratamiento de la enfermedad celíaca consiste en la dieta libre de gluten durante toda la vida. La dieta libre de gluten se logra retirando definitivamente el gluten de la alimentación de manera estricta durante toda la vida, para lo cual el  apoyo familiar y del entorno social es un pilar fundamental. El gluten en la alimentación se encuentra en los siguientes alimentos: Trigo, Avena,... Leer más
  • Con el fin de estandarizar la evaluación del crecimiento de los niños y sistematizar el material de apoyo de los equipos de salud, el programa Uruguay Crece Contigo de la Oficina de Planeamiento y Presupuesto, el Ministerio de Salud y la Universidad de la República desarrollan una capacitación para profesionales en materia de nutrición. Las autoridades coinciden en la necesidad de “actuar a... Leer más
  • Considerando que la Anemia es un problema de salud pública en el Uruguay, los Ministerios de Salud Pública (MSP), Desarrollo Social (MIDES), la Administración de Servicios de Salud del Estado (ASSE) y el Instituto Nacional de Alimentación (INDA); definieron facilitar el acceso económico a leche en polvo fortificada con hierro a la población usuaria de la Tarjeta Uruguay Social del Plan de Equidad... Leer más
  • El miércoles 2 de mayo, se realizó en el MSP, el Seminario “Los orígenes y los determinantes de la salud y la enfermedad. Su implicación en la salud materna, neonatal e infantil”. Organizado por el Programa Nacional de Nutrición, Área Ciclos de Vida del Departamento de Programación Estratégica en Salud del Ministerio de Salud Pública, la Clínica Ginecotocológica A y el Departamento de Medicina... Leer más
  • Un estudio presentado por MSP, MIDES y UNICEF, muestra que la tasa de lactancia materna aumentó 65,2%, mientras que el 22% de las madres que trabajan aceleran el destete. El retraso de la talla entre los 6 y 18 meses de vida de niños amamantados bajó y se detectó déficit de hierro en bebés de entre 6 y 11 meses, con madres poco escolarizadas y de bajos ingresos residentes en el Interior del país... Leer más
  • En el Ministerio de Salud Pública (MSP), la Asociación Uruguaya de Dietistas y Nutricionistas, la Universidad de la República y la Universidad Católica del Uruguay presentaron el “2.do Censo de Profesionales Nutricionistas” para conocer y actualizar las características sociodemográficas, de formación, ejercicio y situación laboral de este sector de profesionales licenciados en nutrición y...
  • viernes, 20 de octubre de 2017

    “El 80 % de las muertes en el mundo se podrían evitar” Adriana Blanco

    Los huesos sanos para toda la vida

      Fuente eufic.org/es

    Factores que influyen en la salud ósea 

    La masa ósea máxima se ve influenciada por la herencia, el sexo, la raza, la nutrición, el estado hormonal, el ejercicio, el peso corporal y otros factores de estilo de vida, incluyendo el alcohol el consumo y el tabaquismo. El factor más importante es la genética influencia, que representan el 70-75% de la diferencia entre las personas.  Sin embargo, los factores modificables, incluyendo la nutrición y la actividad física juegan un papel importante en el desarrollo óseo y la reducción de la pérdida ósea. 

    miércoles, 18 de octubre de 2017

    Uruguay. Integra la comunidad Nutrición Familias Uruguayas

    Ingresa a la Comunidad junto a Profesionales de la Salud, Periodismo, Educación ...Comparte un sueño : LLegar a 1 millón de Familias Uruguayas antes del año 2030, con una educación efectiva, eficiente, eficaz y continua en alimentación saludable y nutrición.
    Nutrición Familias Uruguayas
    Nutrición Total Uruguay 2030

    martes, 17 de octubre de 2017

    ¿Por qué es tan importante una buena nutrición para la salud?


                    Ingrese aquí ----       El doctor Francesco Branca responde



    Legumbres y la relación entre la nutrición y la salud

    La nutrición es uno de los contribuyentes más importantes a la salud humana. Además controlar el peso, la presión arterial y el colesterol, una dieta saludable puede ayudar a prevenir y controlar de una serie de enfermedades no transmisibles (ENT) como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Podemos predecir que en 2030, las enfermedades no transmisibles representarán casi tres cuartas partes de todas las muertes en todo el mundo, por lo que garantizar que las personas tengan una nutrición adecuada es cada vez más importante, tanto en los países desarrollados como en desarrollo. Hablamos con el doctor Francesco Branca, director de Nutrición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), para aprender más acerca de cómo las legumbres pueden tener un efecto positivo en la nutrición y la salud.

    lunes, 16 de octubre de 2017

    Proteína. Doctora Rocío Medina. Entendiendo la Nutrición.

     
    Segundo video de la serie entendiendo la nutrición. En este segmento la Doctora Rocío Medina explica la importancia y beneficios de la proteína para nuestro organismo
                         Click aquí -- Entendiendo la nutrición. Proteína




    domingo, 15 de octubre de 2017

    Semana 1. Entendiendo la Nutrición. Introducción Filosofía de Nutrición Global. Doctora Rocío Medina

    Video introductorio de la serie Entendiendo la Nutrición en la cual la Doctora Rocío Medina explica los principales conceptos de la filosofía de nutrición global que promueve Herbalife.

                                                     Realice el click ---:Doctora Rocío Medina




    sábado, 14 de octubre de 2017

    jueves, 12 de octubre de 2017

    Día Mundial contra la Obesidad: problema mundial, soluciones mundiales

    "Sabemos que cada individuo tiene diferentes necesidades de nutrición, y es ahí donde nuestra educación sobre nutrición y nuestro entrenamiento pueden tener un valor importante. Perder peso es algo muy personal, y encuestas nos muestran que las personas disfrutan aprender de otros con historias similares. Ellos también quieren recibir entrenamiento y apoyo en su camino, y sobre todo, quieren celebrar cuando alcanzan sus metas". Día mundial de la obesidad  


    miércoles, 11 de octubre de 2017

    "Soluciones para reducir la obesidad infantil y adolescente"

    Junto con las nuevas estimaciones sobre la obesidad infantil, la OMS publica un resumen del plan de aplicación para acabar con este problema. El plan brinda a los países orientaciones claras sobre medidas eficaces para frenar el aumento de la obesidad en el niño y el adolescente.

                        Ingrese al informe de OMS

                                

                                          

    martes, 3 de octubre de 2017

    Protege tu corazón. Un objetivo del proyecto Nutrición Familias Uruguayas

    Herbalifeline


    Resumen
    Suplemento dietario a base de ácidos grasos Omega-3 y vitamina en cápsulas blandas
    Detalles
    Ayuda a mantener la salud cognitiva y/o funcionamiento del cerebro.
    Ayuda a mantener la salud cardiovascular.
    Contribuye al normal funcionamiento del corazón.
    Beneficios Clave
    • Suplemento dietario a base de aceite de pescado y vitamina E en cápsulas blandas.
    • Proporciona Omega-3.
    • Incluye vitamina E, que apoya la protección contra los radicales libres.
    • En prácticas cápsulas blandas.
    Uso del Producto
    Consumir una cápsula dos veces al día, preferentemente con las comidas.

    jueves, 7 de septiembre de 2017

    ¿Somos suficientemente activos?


    Ingresa aquí---> Actividad fisica y salud para todas las edades



    Cuando se dedican 150 minutos semanales a actividades de intensidad moderada, las tasas de lesión del aparato locomotor son muy bajas. Para la población en general, el riesgo de lesiones del aparato locomotor podría disminuir si se fomentase un plan de actividad física inicialmente moderado que progresara gradualmente hasta alcanzar una mayor intensidad.
    Fuente: EUFIC.ORG

    martes, 5 de septiembre de 2017

    martes, 29 de agosto de 2017

    Una vida mejor ! Nutrición Familias Uruguayas

    Haz de esta semana la mejor para lograr tus objetivos, cumplir metas y estar cerca de amigos y familia. ¡Acércate a una vida mejor!

    Incorpora a tu vida Nutrientes esenciales. Una recomendación de nuestro CorreoHerbal Uruguay2030@vera.com.uy

    miércoles, 26 de julio de 2017

    ¿Quieres desarrollar masa muscular? Necesitas más que proteína


                                          Ingresa aquí para recibir información especializada

    La proteína es importante para desarrollar la masa muscular, pero otros nutrientes también juegan un papel importante.  

    miércoles, 5 de julio de 2017

    ¿De qué manera afecta el procesado de alimentos al valor nutricional?


                                                         Precesado de alimentos - Nutrición

    Los consumidores europeos quieren productos alimenticios que sean nutritivos, seguros, asequibles, y sostenibles desde el punto de vista medioambiental. Este artículo ofrece una visión general del procesado de alimentos, su evolución, las tendencias de los consumidores y los esfuerzos del sector alimentario para cumplir las necesidades y los deseos de los consumidores de la UE, centrándose en la nutrición.

    De la materia prima a los alimentos 

    Si bien algunos alimentos se pueden comer crudos (como prácticamente todas las frutas y algunas hortalizas), la mayoría de ellos se tienen que procesar de alguna manera para garantizar su seguridad y digestibilidad, así como para mejorar el color, el sabor o la textura, a fin de satisfacer las expectativas de los consumidores. La definición más básica de procesado de alimentos es “todas aquellas operaciones mediante las cuales los alimentos crudos pasan a ser adecuados para su consumo, preparación o almacenamiento”. De acuerdo con esta definición, se pueden considerar formas de procesado acciones como lavar, pelar, rebanar, exprimir y eliminar partes no comestibles. La legislación define “procesado de alimentos” como aquellos procesos que transforman sustancialmente el producto inicial, entre ellos, el calentamiento, el ahumado, el curado, la maduración, el secado, el marinado, la extracción y el extrusionado1

    ¿De qué manera afecta el procesado de alimentos al valor nutricional? 

    Procedimientos sencillos como lavar, cortar y empaquetar hortalizas frescas no repercuten demasiado en el valor nutricional de los alimentos. Acciones como calentar y hervir pueden reducir el contenido de vitaminas (especialmente en el caso de las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C; por ejemplo, puede perderse hasta el 40% de vitamina C al hervir patatas peladas2), con variaciones según el tiempo y la temperatura de cocción. El proceso de escaldar o hervir hortalizas durante unos minutos, seguido de la congelación, el secado o el enlatado, conserva las vitaminas y los minerales. Los granos refinados como la pasta blanca, el arroz y el pan, contienen cantidades menores de fibra, vitaminas y minerales que sus versiones integrales, a no ser que se añadan después de molerse (mediante el proceso de enriquecimiento). En otros casos, el procesado puede liberar nutrientes y conseguir que nuestro cuerpo los asimile mejor. Por ejemplo, la niacina (vitamina B3) del maíz no está disponible nutricionalmente a no ser que el maíz se haya remojado y cocinado en agua de cal (una solución alcalina de hidróxido de calcio en agua). 

    martes, 27 de junio de 2017

    Crear nuevos hábitos en ambiente de Educación Efectiva.

    Educación Efectiva. La chispa que genera el deseo ardiente del cambio y la transformación, de donde estoy hoy, adonde quiero llegar.
    Sé constante: acelerar tu metabolismo no se consigue en una semana. Necesitas crear nuevos hábitos.

    lunes, 12 de junio de 2017

    Salud digestiva. Componentes clave para la salud digestiva


            Ingresa aquí -------- Tómate también el tiempo de disfrutar de tus comidas


    Para que funcione mejor tu sistema digestivo, enfócate en consumir fibra, líquidos y en hacer ejercicio regular.
    Publicado por Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Director, Worldwide Nutrition Education and Training

    lunes, 22 de mayo de 2017

    Hacer una promesa y mantenerla

    Educación Efectiva.
    Hacer una promesa y mantenerla. Así de sencillo. Pero sabemos que no es fácil. Lograrías la forma de dar ejemplo para el bienestar de tu familia-
    ¿Rompiste la dieta? Sigue adelante. Lee el artículo

    Mañana puede ser un momento emocionante y un tiempo para mirar hacia adelante. Muchos de nosotros sabemos que es fácil hacer promesas, pero es muy difícil no romperlas.
    Decídete por una meta pequeña para empezar, que luego te ayudará a lograr una meta superior. Por ejemplo, si tu objetivo es ponerte saludable o perder peso, piensa en algo que puedes prometer que debes mantener. Puedes decidir despertarte un poco antes para organizar tu día para permitir un poco de ejercicio o decidir beber más agua durante el día y cortar las bebidas no saludables. Lo principal es hacer una promesa a ti mismo y mantenerla. Cuando haces una promesa y la conservas, encontrarás tu independencia. Cuanto más éxito tengas con hacer y mantener las promesas a ti mismo, más podrás hacer y mantener las promesas a los demás, en la cual les digas a quienes quiere que observen tu comportamiento y cumplimiento definido.
    Cumpliendo promesas lograrás hábitos saludables para tu vida y de tu familia.

    miércoles, 17 de mayo de 2017

    ¿Qué es la obesidad infantil?

    Preguntas y respuestas sobre la obesidad infantil

    ¿Cómo se hacen obesos los niños?

    La obesidad es el resultado de una combinación de varios factores que contribuyen a un desequilibrio energético durante un período de tiempo prolongado. La lista (no exhaustiva) que sigue incluye factores que pueden aumentar o disminuir el riesgo.
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    martes, 16 de mayo de 2017

    Actitud mental para decidir un estilo de vida saludable. Educación Efectiva

    Generar el deseo ardiente del cambio y la transformación es la primera etapa de la educación, es la Educación Efectiva. Tomar la decisión para vivir un estilo de vida más saludable es fácil, llevarla a cabo es más complicado. El conocimiento que nos da la Educación Eficiente, no es suficiente, porque las personas son conscientes de la importancia de llevar una vida más sana, pero los viejos hábitos se manifiestan justo cuando creíamos que lo teníamos todo bajo control. Por eso, es importante organizarse y adoptar la actitud mental adecuada.
    Si te incorporas a nuestro proyecto Nutrición Familias Uruguayas, sentirás el apoyo y el compromiso contigo mismo del cambio. Nuestro CorreoHerbal Uruguay2030@vera.com.uy

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    miércoles, 10 de mayo de 2017

    Cambio de comportamiento. Educación Efectiva

    Educación Efectiva. Generar el deseo ardiente del cambio, la transformación de donde estoy hoy y adonde quiero llegar. Primero lo Primero. Paso a Paso. Hoy CorreoHerbal uruguay2030@vera.com.uy comparte de EUFIC. Cambio de comportamiento. Subtitulado en Español