jueves, 29 de octubre de 2015

Las grasas saludables

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Las grasas tienen diversas funciones en nuestra dieta diaria.
  • Ayudan a mantener nuestro cerebro y nuestro sistema digestivo
  • Ayudan a absorber las vitaminas solubles en grasa
  • Agregan sabor a los alimentos
  • Mantienen nuestros ojos, piel, huesos y uñas saludables
Las grasas saludables provienen de:
  • El pescado y el aceite de pescado
  • El aceite de oliva
  • Las nueces
  • El aguacate
Para mantener bajo control el consumo de grasa: 
  • Evite comer alimentos fritos
  • Hornee, ase, hierva o cocine al vapor sus alimentos
  • Use con moderación las salsas, gravy, los aderezos para ensaladas, la mayonesa, la mantequilla y la margarina
  • Pruebe alimentos bajos en calorías o descremados (por ejemplo, leche, yogur, pastas para untar, aderezos para ensaladas y bocadillos)
  • Deje que El Batido Nutritivo Fórmula 1 de Herbalife calme su apetito sin hacerlo engordar
Incluya grasas saludables en su dieta: 
  • Coma pescado un par de veces a la semana
  • Agregue un puñado de nueces o un poco de aguacate a su ensalada
  • Use aceite de oliva con moderación al cocinar
Fuente http://salud.herbalife.com/es/