viernes, 2 de octubre de 2015

Calcio ¿Sabe lo que el calcio hace por sus huesos?


El calcio es el mineral que más contiene el cuerpo y es indispensable para tener huesos y dientes fuertes. La carencia de calcio puede degenerar en osteoporosis.
Además de huesos fuertes y sanos el calcio es muy importante para el correcto funcionamiento del corazón, los músculos y sistema nervioso.
Es de gran importancia tomar alimentos que contengan calcio. La cantidad de calcio que su cuerpo puede necesitar para cada etapa de la vida varía, por ejemplo, se recomienda una mayor ingesta de calcio en la niñez y adolescencia así como a mujeres embarazadas y de la tercera edad.
Algunos alimentos que contienen calcio son:
  • Quesos
  • Yogurt
  • Leche
  • Sardinas
  • Almendras
  • Espinacas
  • Tofu
  • Garbanzos
  • Yema de huevo
  • Nueces